Waarom koude voeten niet alleen in de herfst een probleem zijn en hoe je ijsvoeten kunt verwarmen
Als de herfst in aantocht is en het buiten weer kouder wordt, krijgen velen van ons weer met koude voeten van doen. Een typisch vrouwenprobleem, maar ook mannen kunnen hier last van hebben. Telkens wordt het vermoeden geuit dat compressiekousen de oorzaak zijn.
In de meeste gevallen zijn koude voeten het gevolg van een slechte doorbloeding van de voeten en benen. Dergelijke stoornissen in de bloedsomloop kunnen verschillende oorzaken hebben:
- Aandoeningen: onvoldoende bloedtoevoer wordt vaak door vernauwde bloedvaten veroorzaakt. Obesitas, roken, diabetes of lichamelijke inactiviteit worden als risicofactoren voor perifere arteriële aandoeningen (perifeer arterieel obstruerend vaatlijden; PAOD) beschouwd. Daarbij worden de aangedane benen niet langer adequaat van bloed voorzien. Ontstaat tijdens het lopen pijn in de benen - de zgn. “etalagebenen” (claudicatio intermittens) - dan moet u zeker een arts bezoeken.
- Externe factoren: de bloedcirculatie in de benen kan door externe factoren beïnvloed worden, zoals te strakke kleding. Nauwsluitende kleding kan problemen met de doorbloeding veroorzaken, in zeldzame gevallen zelfs gevoelsverlies. Ook slecht passende steun- of medische compressiekousen kunnen de doorbloeding verstoren en een gevoel van koude in de voeten veroorzaken. In dit geval moet de pasvorm van kousen dringend gecontroleerd worden.
- Is de compressie te hoog? Met medische compressiekousen kan de keuze van de compressieklasse van cruciaal belang zijn. Voor mensen die last hebben van koude voeten, kan het handig zijn om een lagere compressieklasse te kiezen. In dit geval wordt een overleg met de behandelend arts sterk aanbevolen.
Wat u kunt doen om koude voeten te voorkomen en welke tips daarbij helpen:
Beweging
Voldoende lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk om de kuitspierpomp te activeren en om het veneuze systeem te ondersteunen. Beweging is ook goed voor de voeten, omdat ze daarmee warm blijven en optimaal van bloed voorzien worden. Degenen die geen tijd hebben om in het dagelijks leven lange wandelingen te maken, kunnen het met het wippen van de voeten onder het bureau proberen.
Afwisselende warmte-koude-baden
In het koude water trekken de bloedvaten zich samen. In warm water zetten ze zich weer uit. Zo worden de vaten getraind en de bloedcirculatie gestimuleerd. Let op: vermijd sterke temperatuurverschillen, omdat bij hoge temperaturen de bloedvaten sterk uitzetten.
Warme sokken
De eenvoudigste en snelste oplossing: trek dikke sokken over de compressiekousen. De sokken moeten een zachte boord hebben die niet insnoert. Zelfs pantoffels die in de magnetron kunnen worden opgewarmd, zorgen in een handomdraai voor warme voeten.
Compressiemateriaal
Het materiaal van compressiekousen is niet verantwoordelijk voor koude voeten. Er zijn echter materialen die het ontstaan van koude voeten tegenwerken, zoals het natuurlijke katoen met zijn zachte en verwarmende eigenschappen.
U hoeft geen last meer van koude voeten te hebben. Met deze tips zijn koude voeten in korte tijd geen probleem meer, zelfs niet bij koud en winderig herfstweer. Of u nu vrouw of man bent!
